Is mondgezondheid echt zo belangrijk?
Jazeker! Een gezonde mond heeft niet alleen invloed op je algehele welzijn, maar strekt zich ook uit naar je uiterlijk, sociale relaties, dieet, voeding en zelfs je spraak. Wat nog belangrijker is, een mondziekte kan ook de rest van je lichaam beïnvloeden en zelfs bijdragen aan andere infecties en ziekten. Het is dus essentieel om goed voor je mond te zorgen. Maar hoe doe je dat?
Hier zijn 10 stappen om je mondgezondheid te waarborgen en de kwaliteit van je tanden en tandvlees op de lange termijn te verbeteren:
1. Ga nooit slapen zonder je tanden te poetsen
Het is geen geheim dat je minstens twee keer per dag moet poetsen, maar velen van ons negeren nog steeds het tandenpoetsen voor het slapengaan. Toch is het van groot belang, omdat het de ziektekiemen en tandplak verwijdert die zich gedurende de dag hebben opgehoopt.
2. Poets op de juiste manier
Hoe je poetst, is net zo belangrijk als hoe vaak je poetst. Slecht poetsen is bijna even schadelijk als helemaal niet poetsen. Neem de tijd en maak zachte, ronddraaiende bewegingen met je tandenborstel om tandplak te verwijderen. Tandplak die niet wordt verwijderd, kan hard worden en leiden tot de vorming van tandsteen en gingivitis (tandvleesontsteking in een vroeg stadium). Overweeg het gebruik van een elektrische tandenborstel, die over het algemeen beter is in het reinigen van je tanden. Investeer in een goede kwaliteit elektrische tandenborstel, omdat goedkope opties vaak niet krachtig genoeg zijn.
Deze modellen van de iO-lijn van Oral-B zijn een goede optie qua kwaliteit en prijsverhouding. Deze elektrische tandenborstels hebben de beste reiniging ooit van Oral-B met hun nieuwe revolutionaire iO-technologie. Daarnaast hebben deze tandenborstel meerdere poetsstanden, een timer, en AI die je poetsstijl herkent en begeleid zodat je nooit een plekje overslaat. Er zijn verschillende soorten beschikbaar in verschillende prijscategorieën. Dus voor elk budget heb je een goede tandenborstel!
3. Verwaarloos je tong niet
Tandplak kan zich ook ophopen op je tong, wat niet alleen kan leiden tot een slechte adem, maar ook tot andere mondgezondheidsproblemen. Poets je tong zachtjes elke keer als je je tandenpoetst.
4. Gebruik tandpasta met fluoride
Bij het kiezen van tandpasta zijn de witmakende effecten en smaken niet het belangrijkst. Zorg ervoor dat je tandpasta fluoride bevat, omdat dit een cruciale verdediging is tegen tandbederf. Fluoride bestrijdt de bacteriën die tandbederf kunnen veroorzaken.
5. Flossen is net zo belangrijk als poetsen
Veel mensen vergeten te flossen, zelfs als ze regelmatig poetsen. Flossen is niet alleen bedoeld om voedselresten tussen je tanden te verwijderen, maar ook om je tandvlees te stimuleren, tandplak te verminderen en ontstekingen te voorkomen. Een keer per dag flossen is meestal voldoende om deze voordelen te behalen.
6. Laat flossen geen hindernis zijn
Flossen kan lastig zijn, vooral voor kinderen en ouderen met artritis. Maar geef niet op; er zijn hulpmiddelen beschikbaar om het flossen gemakkelijker te maken. Een waterflosser kan bijvoorbeeld een groot verschil maken en is efficiënt in het reinigen van je tanden. Zorg ervoor dat je een krachtige waterflosser kiest voor de beste resultaten. Wijzelf gebruiken deze van Philips. Deze werd aanbevelen door tandartsen en is krachtig genoeg. Ook kan je deze makkelijk meenemen op vakantie.
7. Overweeg mondwater
Mondwater wordt soms overgeslagen omdat mensen niet begrijpen hoe het werkt. Toch heeft mondwater verschillende voordelen: het vermindert zuur in de mond, reinigt lastig te bereiken plekken en versterkt je tanden. Overweeg het gebruik van een mondspoeling als aanvulling op je mondverzorgingsroutine.
8. Drink meer water
Water blijft de beste drank voor je algehele gezondheid, inclusief mondgezondheid. Na elke maaltijd wat water drinken, kan helpen om de schadelijke effecten van kleverige en zure voedingsmiddelen tussen het poetsen door weg te spoelen.
9. Beperk suiker en zuur voedsel
Suiker wordt in je mond omgezet in zuur, dat het tandglazuur kan aantasten en leiden tot gaatjes. Zuur fruit, thee en koffie kunnen ook het glazuur beschadigen. Hoewel je deze voedingsmiddelen niet volledig hoeft te vermijden, is matiging wel belangrijk.
10. Bezoek minstens twee keer per jaar de tandarts
Zelfs als je een toegewijde tandenpoetser en flosser bent, is regelmatig tandartsbezoek essentieel. Plan minstens twee keer per jaar een controle en reiniging bij je tandarts. Tijdens deze bezoeken kan tandsteen worden verwijderd, kunnen gaatjes worden opgespoord en kunnen mogelijke problemen worden behandeld voordat ze erger worden. Sommige tandartsverzekeringen dekken zelfs frequente tandartscontroles, dus maak er gebruik van, vooral als je een geschiedenis hebt van tandheelkundige problemen zoals gingivitis of veelvuldige gaatjes.
Zorg goed voor je mond, en je zult de vruchten plukken van een stralende glimlach en een gezonder lichaam!
